LATIHAN PUSH UP UNTUK MENINGKATKAN HASIL TEMBAKAN BEBAS DALAM PERMAINAN BOLA BASKET BAGI PEMAIN KLUB NOVICE UPG 1945 NTT

Authors

  • Daristo Petrianus Taneo Universitas Persatuan Guru 1945 NTT
  • Martina D. Lengo Universitas Persatuan guru 1945 NTT
  • Matheos J. Boru Universitas Persatuan guru 1945 NTT

Keywords:

Latihan Push Up, Tembakan Bebas, Bola Basket.

Abstract

Bola basket merupakan olahraga yang dinamis dan membutuhkan kerja Sama Tim yang baik. Salah satu teknik dasar yang penting dalam permainan bola basket adalah tembakan bebas (free throw ), yaitu tembakan yang dilakukan tanpa gangguan pemain lawan dan bernilai satu poin jika bola masuk ke dalam ring. Push up merupakan latihan kekuatan yang memanfaatkan berat badan sendiri dengan gerakan mengangkat dan menurunkan tubuh secara berulang menggunakan tangan dan ujung kaki sebagai tumpuan, sambil menjaga posisi tubuh tetap lurus.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan push up terhadap peningkatan hasil tembakan bebas dalam permainan bola basket pada Klub Novice UPG 1945 NTT. Selain itu, penelitian ini juga bertujuan mengukur kemampuan awal free throw sebelum diberikan latihan, menerapkan program latihan push up secara terstruktur, serta mengukur hasil free throw sebelum dan sesudah perlakuan.

Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan teknik pengumpulan data melalui observasi, tes awal (pre-test), dan tes akhir (post-test). Data yang diperoleh dijelaskan menggunakan rumus uji t-test untuk mengetahui pengaruh latihan terhadap hasil tembakan bebas.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan push up memberikan pengaruh positif terhadap peningkatan kemampuan free throw pemain. Berdasarkan hasil analisis data yang dilakukan, dapat disimpulkan bahwa latihan push up mampu meningkatkan hasil tembakan bebas sebesar 75% pada pemain bola basket Klub Novice UPG 1945 NTT.

References

Afrizal. (2018). Daya ledak Otot Tungkai Dan Kelentukan Berkontribusi Terhadap

Akurasi Shooting Sepakbola. Jurnal Performa Olahraga, 3(2), 6–14.

https://performa.ppj.unp.ac.id/index.php/kepel/article/view/15

Dixion. (2020). Pengaruh Latihan Push-Up Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot

Lengan pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli di SMPK Nurobo. Jurnal

Penelitian Dan Pengembangan Pendidikan, 3(2), 93–101.

http://ejournal.upg45ntt.ac.id/index.php/ciencias/index

Ihsan, M. F., Isyani, I., & Hulfian, L. (2022). Upaya Meningkatkan Hasil Belajar

Passing Dalam Permainan Bola Basket menggunakan Gaya Mengajar Divergen.

Empiricism Journal, 3(1), 17–24. https://doi.org/10.36312/ej.v3i1.730

Irawan, F. A., Raharja, W. K., Billah, T. R., & Ma’dum, M. A. (2021). Analisis

biomekanika free throw basket sesuai kaidah Dave Hopla. Jurnal Keolahragaan,

(2), 210–219. https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.40360

Jannah, M., Muhtar, T., & Rahman, A. A. (2024). Pengaruh Latihan Push Up Terhadap

Hasil Shooting Free Throw Dalam Permainan Bola Basket Pada Kelas VI.

Innovative: Journal Of Social Science Research, 4(4), 15190–15199. https://j-

innovative.org/index.php/Innovative/article/view/14832

Kurniawan, A., Dinata, M., Kurniawan, C., Nurseto, F., Latihan, P., Pukulan, K.,

Cabang, G.-T., Karate, O., Karate, E., Kebangsaan, S., & Selatan, L. (2025).

Pengaruh Latihan Push-Up Kecepatan Terhadap Pukulan Gyaku-Tsuki Cabang

Olahraga Karate Pada Ekstrakurikuler Karate di SMA Kebangsaan Lampung Selatan. Jurnal Ilmiah Bina Edukasi, 18(1), 63–70.

https://journal.binadarma.ac.id/index.php/jurnalbinaedukasi/article/view/3640

Lodowik Tafuab A, J., Lengo, M. D., & Jado, G. G. (2024). Pengaruh Latihan Fakes

Untuk Meningkatkan Keterampilan Dasar Pivot Permainan Bola Basket Siswa

Putra Kelas X-8 Sma Negeri 7 Kupang. Jurnal Sport & Science 45, 6(2), 10–17.

https://ejournal.upg45ntt.ac.id/jic/index

Mubarok, M. Z. (2018). (P) 2461-3961 (E) 2580-6335. 4(02), 301–311.

Pelana, R., Setiakarnawijaya, Y., Dwiyana, F., Sari, L. P., Abdurrahman, Antoni, R.,

& Yusmawati. (2021). The effect of arm length, arm endurance and self-

confidence on petanque shooting. Journal of Physical Education and Sport, 21(4),

–2388. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4319

Permana, R., Kurniawan, A. R., Marwoto, T., & Sudrazat, A. (2023). Hubungan Power

Lengan dan Fleksibilitas Punggung dengan Hasil Lemparan Three Point Bola

Basket. Jurnal Keolahragaan, 9(1), 93. https://doi.org/10.25157/jkor.v9i1.10559

Rizal, A., Bangsawan, A. F., & Iskandar. (2024). Analisis Kemampuan Shooting Tree

Point Dalam Permainan Bola Basket Peserta Didik UPT SMAN 6 Bone. Journal

Physical Health Recreation (JPHR), 5(November), 34–50.

Rizal Lukman, A., & Kurniawan, A. T. (2021). Pengaruh Metode Latihan Tutorial

Teman Sebaya Dan Video Tutorial Terhadap Hasil Belajar Lay Up Shoot. Jurnal

Porkes, 4(2), 149–157. https://doi.org/10.29408/porkes.v4i2.4899

Rubiana, I. (2017). Seri Pendidikan ISSN 2476-9312 PENGARUH PEMBELAJARAN

SHOOTING ( FREE THROW ) DENGAN ALAT BANTU RENTANGAN TALI

TERHADAP HASIL SHOOTING ( FREE THROW ) DALAM PERMAINAN BOLA

BASKET Kata Kunci : Pembelajaran , Shooting , Alat bantu , Bola basket Seri

Pendidika. 3(2), 248–257.

Rusydi A.Siroj, urnal R. P. dan,

Http://journal.universitaspahlawan.ac.id/index.php/jrpp, Volume 7 Nomor 3,

, & 2655-6022, P.-2655-710X e-I. (2024). Rusydi A.Siroji,dkk., (Vol. 17).

Sugiyono2017 R&D., 2022. (n.d.). Pengaruh Budaya Organisasi, Komunikasi dan

Lingkungan Kerja Terhadap Kinerja Karyawan Pada Masa Pandemi COVID 19

(Studi Kasus di Badan Registrasi Wilayah Adat Bogor).

http://fekbis.repository.unbin.ac.id/id/eprint/151/

Sujoto, M. (2015). Jump Shoot. Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Dan

Keseimbangan Terhadap Ketrampilan Jump Shoot Dalam Permainan Bola

Basket Pada Atlet Unit Kegiatan Mahasiswa Universitas Syiah Kuala, 1, 114–

https://media.neliti.com/media/publications/188087-ID-kontribusi-daya-

ledak-otot-tungkai-dan-k.pdf

Tampubolon.M. (2023). Metode Penelitian. In Metode Penelitian Kualitatif (Vol. 3,

Issue 17).

Wahyuni, sovia, & Donie. (2020). 320976-Vo2Max-Daya-Ledak-Otot-Tungkai-

Kelincaha-66a45D16. Jurnal Patriot, 2(VO2MAX, DAYA LEDAK OTOT

TUNGKAI, KELINCAHAN DAN KELENTUKAN UNTUK KEBUTUHAN

KONDISI FISIK ATLET TAEKWONDO), 1–13.

Yam, J. H., & Taufik, R. (2021). Hipotesis Penelitian Kuantitatif. Perspektif : Jurnal

Ilmu Administrasi, 3(2), 96–102. https://doi.org/10.33592/perspektif.v3i2.1540

Yolis Y.A Djami.(2018).Kamus Basket (Arti Kata dan Frasa ).Yogyakarta:penerbit

Deepublish

Downloads

Published

2026-05-25

How to Cite

Taneo, D. P., Lengo, M. D., & Boru, M. J. (2026). LATIHAN PUSH UP UNTUK MENINGKATKAN HASIL TEMBAKAN BEBAS DALAM PERMAINAN BOLA BASKET BAGI PEMAIN KLUB NOVICE UPG 1945 NTT. Jurnal Sport & Science 45, 8(1). Retrieved from https://ejournal.upg45ntt.ac.id/jss/article/view/709

Issue

Vol. 8 No. 1 (2026): Jurnal Sport & Science 45

Section

Articles

License

Copyright (c) 2026 Daristo Petrianus Taneo, Martina D. Lengo, Matheos J. Boru

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

Authors who publish with this journal agree to the following terms:

    1. Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution License that allows others to share the work with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in this journal.
    2. Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgement of its initial publication in this journal.
    3. Authors are permitted and encouraged to post their work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of published work (See The Effect of Open Access).